ماذا ستتعلم في هذا البرنامج

في هذا البرنامج ستتعلّم الأساس العلمي لفهم اضطراب الهلع ورهاب الخلاء بطريقة مبسطة وعميقة. سنبدأ بتوضيح مفهوم الاضطراب وكيفية تمييزه عن القلق الطبيعي، ثم ننتقل لشرح الدور الحيوي الذي يلعبه القلق في حماية الإنسان، ولماذا يصبح مفرطًا أحيانًا. ستفهم أن نوبات الهلع، رغم شدّتها، ليست ضارة ولا تُشكّل خطرًا على حياتك أو عقلك، بل هي استجابات جسدية قابلة للتفسير والسيطرة. كما سنركّز على آلية التنفس المفرط وتأثيرها على الأعراض الجسدية، ولماذا الى تحتاج التدرب على مهارات التنفس الصحيحة.